Timo Hans schrijft dat we nog te ouderwets omgaan met stress en dat het advies bij stress vooral bestaat uit minder stressen en meer ontspannen. Dit zonder dat er eigenlijk echt goed gekeken wordt of het wel stress is en waar de klachten nou eigenlijk echt vandaan komen.
Drie stappen
In Stress is een kunst leert Timo Hans je hoe je in drie stappen beter kunt omgaan met stress. Niet door stress te vermijden, maar door goed om te gaan met stress.
Stap 1 – Het komt niet door stress
Stap 2 – Kies de juiste stressmindset
Stap 3 – Train je stressmindset
Oorzaak-gevolg
In stap 1 schrijft hij in het eerste hoofdstuk over minder klachten, minder stress. Direct op de eerste pagina begint hij over oorzaak-gevolg en dat mensen van stressklachten ook stress krijgen. Slaap je slecht, dan is de kans groot dat je stress krijgt. De kans is dus ook heel groot dat je minder stress krijgt als je minder klachten ervaart. In dit hoofdstuk krijg je ook concrete tips om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Daarnaast lees je over de kracht en impact van ademhaling.
Het mooie is dat je in ieder hoofdstuk ook een overzicht terugvindt met potentiële klachten die je kunt ondervinden van bijvoorbeeld een verkeerde ademhaling. Ook lees je in deze stap over je voedingspatroon en hoe je deze kunt aanpassen om je energie te maximaliseren.
Stressmindset
In stap 2 ga je aan de slag met de juiste stressmindset. Hierin lees je wat stress met je lichaam doet en hoe je met een positieve mindset langdurig kunt leven met stress. Ook lees je over een growth en een fixed mindset en ga je aan de slag om te bekijken hoe jouw mindset momenteel in elkaar steekt.
In stap 3 ga je jouw stressmindset trainen. Als eerste krijg je vijf concrete opdrachten om jouw mindset te trainen. Je gaat jouw relaties en rollen onderzoeken, bewustwording, je normen en waarden, dankbaarheid en affirmaties. Sommige dingen klinken misschien een beetje zweverig, maar dat is het door de manier waarop het beschreven wordt allerminst.
Levenservaringen
Het boek sluit af met een aantal levenservaringen van Hans en een laatste stuk over levenshonger. Dit beschrijft hoe je kunt doorzetten als je met de tips uit zijn boek aan de slag gaat.
Het boek leest ontzettend makkelijk weg en ik hou van de directe en non-nonsense schrijfstijl die gehanteerd wordt in het boek. Door de vele praktijkvoorbeelden kun je ook direct zien wat de theorie in de praktijk kan betekenen. Wat verder heel fijn is aan dit boek zijn de concrete tips en tricks. Hierdoor kun je ook stapsgewijs zelf direct van alles toepassen in je eigen leven.
Wat mij betreft is Stress is een kunst echt een dikke aanrader voor iedereen die een stap wil maken met zijn of haar gezondheid!
Over Hendrika Willemse-Vreugdenhil
Hendrika Willemse-Vreugdenhil is spreker, high performance coach en voormalig topsporter. Ze werkte ruim 20 jaar in de techsector. Ze heeft haar eigen IT-bedrijf opgebouwd en met succes verkocht en bekleedde daarna directie- en managementfuncties bij verschillen techbedrijven.
