Het eerste deel van Fully Charged is theoretisch en biedt de nodige onderbouwing vanuit de wetenschap. Van der Linden overtuigt ons waarom Hartslagvariabiliteit (HRV) een cruciale indicator is voor ons algehele welzijn. HRV vertelt in welke mate je lichaam klaar is zich aan te passen aan stress, waarbij het belangrijk is te kijken hoe de trend verandert voor jou als persoon. Uit onderzoek blijkt dat HRV bijvoorbeeld een indicator is voor algemene gezondheid, en heeft het een relatie met energieniveau, flexibiliteit, kwaliteit van denken, besluitvorming en zelfcontrole. Er is al enorm veel wetenschappelijk bewijs voor de relatie tussen HRV en gezondheid, toch voelt het soms wat mager aan: veel argumenten zijn gebaseerd op een enkele studie. Van der Linden geeft zelf ook aan dat er nog meer onderzoek nodig is op dit gebied.
fysieke en mentale factoren
Van der Linden legt uit dat HRV beïnvloedbaar is door zowel fysieke als mentale factoren. Stress, slaap, ademhaling en beweging spelen een grote rol. Door bewuste ademhalingsoefeningen, zoals diepe, rustige ademhaling, kan je je parasympathische zenuwstelsel activeren, wat direct invloed heeft op je HRV. Ook voldoende slaap, regelmatige fysieke activiteit en ontspanningstechnieken zoals meditatie kunnen je HRV positief beïnvloeden. Het mooie aan HRV, zo stelt Van der Linden, is dat het je in real-time feedback geeft over de staat van je lichaam, waardoor je meteen kunt zien welke gewoonten een positieve of negatieve impact hebben.
De mens als onderneming
In het tweede deel van het boek trekt Van der Linden de vergelijking tussen gezondheid en een bedrijf. Hij stelt dat je je gezondheid op dezelfde manier zou moeten managen als een onderneming. ‘Aangezien je eigen gezondheid en prestaties je allerbelangrijkste ‘onderneming’ zijn van je leven, is het een goed idee om dezelfde benadering te gebruiken als in het bedrijfsleven’, schrijft hij. Met de nadruk op een agile methode en datagedreven keuzes, nodigt hij de lezer uit om HRV in te zetten als stuurmiddel. Het tweede deel van het boek geeft allerlei mogelijkheden om je energie op de juiste manier te verbruiken, op te laden en te verhogen.
Het klopt dat je zowel de mens als een bedrijf kunt platslaan tot simpele input-output machine, het maakt het makkelijker te experimenteren met je eigen gedrag en gezondheid. Maar het roept ook vragen op. Bedrijven zijn vaak gericht op winst en efficiëntie – zijn dat echt de kernwaarden die we willen toepassen op ons persoonlijke leven?
Optimaliseren als levensstijl
In het derde deel van Fully Charged komt de praktische kant naar voren. Van der Linden presenteert een systeem waarin je continu optimaliseert op basis van feedback die je van je eigen lichaam ontvangt. Het agile denken wordt hier volledig doorgevoerd: je maakt kleine aanpassingen, meet de resultaten (bijvoorbeeld door HRV) en stel die voortdurend bij. Dit deel van het boek is praktisch en biedt de lezer concrete handvatten, van apps tot strategieën, om direct aan de slag te gaan. Je gezondheid wordt als het ware een project dat je continu verfijnt en verbetert.
De kracht van Fully Charged ligt in de heldere structuur en de datagedreven aanpak, die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Het is een interessante reis door de wereld van datagedreven gezondheid, met HRV als je persoonlijke kompas. Van der Linden daagt je uit om kritisch naar je gezondheid te kijken. Hoewel de zakelijke benadering je gezondheid als een onderneming presenteert, roept het bij mij ook de vraag op of je welzijn op die manier wil managen. Toch laat het voor mij genoeg ruimte voor nieuwsgierigheid en experimenten.
Over Marieke van Vliet
Marieke van Vliet heeft een PhD in Neuroscience en is een ervaren IT Business Analist. Ze is onderzoeker Moral Design Strategy en oprichter van het Breinpaleis.
https://www.Breinpaleis.com
