Pak de regie over je energie - of ploeter lekker door

Voorwoord 9
Inleiding 13

1 Waar haal je energie vandaan? 16
2 Moet je stress nu vermijden of juist waarderen? 20
3 Kun je ook op ontspannen momenten stress hebben? 24
4 Bestaan positieve en negatieve stress? 28
5 Waarom zijn energieke mensen aantrekkelijker? 32
6 Hoe komt energie in je lichaam tot stand? 36
7 Waarom voel je je pas moe als je tot rust komt? 40
8 Kun je aan je spierspanning of hartslag je energieverbruik waarnemen? 44
9 Waarom kunnen sommige mensen op vakantie niet poepen en moeten ze juist bij het geven van een presentatie vaak naar het toilet? 48
10 Waarom word je juist ziek op vakantie of in het weekend? 52
11 Kun je veroudering tegengaan met energiemanagement? 56
12 Waarom heb je met minder energie geen zin in dingen die je normaal gesproken wel leuk vindt? 60
13 Kun je met een goed energiemanagement je geheugen en focus verbeteren? 64
14 Kan te veel energie je ook ziek maken? 68
15 Kun je energie lenen? 72
16 Waarom hebben grootverbruikers van energie meer kans op hartklachten? 76
17 Wat vertellen knopen in spieren of blessures over je energieverbruik? 80
18 Waarom valt de een af en komt de ander aan bij een hoog energieverbruik? 84
19 Wat is het verband tussen depressieve gevoelens en een energiegebrek? 88
20 Waarom ga je met minder energie meer piekeren en neemt je creativiteit af? 94
21 Kan de tandarts in je mond zien of je last hebt van een energiegebrek of hart- en vaatziekten? 98
22 Waarom beland je in brandjes blussen bij een energiegebrek? 104
23 Waarom lukt het niet altijd te ontspannen ook al doe je daar je best voor? 110
24 Wat is het verschil tussen een burn-out, overspannenheid en longcovid en kun je dat verschil meten? 114
25 Waarom krijgt de een maagklachten en de ander hoofdpijn bij een energiegebrek? 120
26 Kun je stress dan niet beter vermijden? 124
27 Is een gezellige pauze ook echt een bijtankmoment? 128
28 Is het verstandig om te sporten als je moe bent? 132
29 Werkt gamen nu ontspannend of juist niet? 136
30 Is koudetraining echt zo gezond als men beweert? 140
31 Wat hebben natuur, eten, seks en jouw uitademing met elkaar gemeenschappelijk? 144
32 Waarom levert lummelen een productiever brein op? 148
33 Waarom vergeet je vaak je energie op peil te houden en loop je jezelf steeds voorbij? 152
34 Waarom slaap je beter als je bruist van de energie? 156
35 Kun je je energietank vergroten of heeft iedereen een even grote batterij? 160
36 Wat bepaalt de hoogte van je energieverbruik? 164
37 Waarom kun je in een drukke periode moeilijker beslissen en ga je dan juist meer controleren of uitstellen? 168
38 Kunnen je breinfilters voor een energielek zorgen? 172
39 Waarom zijn mensen met AD(H)D of HSP zo prikkelgevoelig en snel moe? 176
40 Zijn de eerste 1.000 dagen van je leven bepalend voor je energieverbruik? 180
41 Waarom vertelt je brein niet altijd de waarheid? 184
42 Wat doen die dodelijk vermoeiende saboteurs in je brein? 188
43 Hoeveel energie kosten je emoties echt? 192
44 Waarom ga je steeds meer op je ouders lijken, ook al kost je dat meer energie? 196
45 Hoe beïnvloeden zowel bewegen, slapen, je houding als tot tien tellen je hoeveelheid energie? 200
46 Waarom houd je vast aan gedrag dat veel energie kost zelfs als het je niet verder helpt? 204
47 Kun je breinprogramma's uitschakelen om je energietank te vergroten? 208
48 Wanneer en hoe vaak kun je je brein het beste aanpassen voor meer energie? 212
49 Kun je fysieke klachten met je brein oplossen? 216
50 Kan iemand anders je voorraad energie leegzuigen? 220